《我被禁区污染七十年》正文卷第一百六十章我们生产疯狂，也制造惊悚

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    这次不一定准时，误差在十分钟之内，我怕我太累睡过头
    华佗在《庄子》“二禽戏““熊经鸟伸“的基础上创编了“五禽戏“。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术，名五禽之戏:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。“
    南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载:“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年“。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则--“任力为之，以汗出为度“。
    折叠编辑本段亳州五禽戏
    五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。
    董文焕所传五禽戏
    董文焕传承的五禽戏套路共54个动作虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式。另外，还有相生练习法、相克练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏每戏三动，共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戏第三动为调息式，鸟戏第三式为白鹤飞翔等套路，其动作较为古朴典雅。
    刘时荣所传五禽戏
    刘时荣所传“古本新探华佗五禽戏“不但有徒手套路，而且还有器械套路--华佗五禽剑。其中，华佗五禽戏徒手套路40个动作每戏各8式;华佗五禽剑则是刘时荣结合自己练习五禽戏的亲身体会，深入民间挖掘五禽戏的历史资料，广泛搜集技艺精华，通过不断研究、修改，在传统五禽戏的基础上创编的。共44式虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏10式、鸟戏10式。
    刘时荣所传五禽戏强调“五禽戏亦属武术范畴“，其所传套路演练时，“动作圆活“，“有些架式从外形上看似不大圆，但对意与气仍要按照圆的要求运行“。
    董文焕、刘时荣同学于安徽亳州武术名师谭继林，但传承过程中发生的变化除上述差异外，在一些具体的手法上，两人亦存在不同。如刘时荣所传的鹿戏手势是食指和无名指弯曲，而董文焕所传的五禽戏鹿戏手势则是中指和无名指弯曲等。
    折叠编辑本段新编五禽戏
    年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏“其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽“的神韵。
    年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化
    五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗约145-208，出生在东汉末沛国谯县今安徽亳州。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。
    基本信息
    中文名
    五禽戏
    外文名
    功效
    健身
    特点
    模仿动物动作
    戏种
    虎、鹿、熊、猿、鹤
    目录
    产生背景
    风格特点
    历史沿革
    典故传说
    招式动作
    史料记载
    训练要点
    医学功能
    主要版本
    重要事件
    折叠编辑本段产生背景
    五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟鹤五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。
    折叠编辑本段风格特点
    五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，通过模仿动物来达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
    习练戏种
    模仿神态表现
    个基本动作
    功能，作用
    熊戏
    如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠
    步行时之神态，笨重中寓轻灵
    熊步势，撼运势，
    抗靠势，推挤势
    加强脾胃，
    增强体力
    鹤戏
    仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，
    轻翔，落雁，独立之神态
    鹤步势，亮翅势，独立势，
    落雁势，飞翔势
    增强肺呼吸，
    调运气血，疏通经络
    虎戏
    目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济
    虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势
    填精益髓，强腰健肾
    鹿戏
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