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由于晚上睡眠的质量提高,我现在早上四点起床,为了身体,我可是牺牲巨大。-====-
一切准备工作就绪之后,穿着从爷爷那拿来的超小版特种部队的衣裤,开始了新一轮的训练。
1大腿力量的训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,先做10次,中间不休息。
2小腿力量训练:踮脚跳,大腿部用力,30米一组,5组一次,也来10次。
3上肢力量训练:俯卧撑8个一组,5组一次,做5次;引体向上6个一组。5组一次,做5次。
4腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,20次一组,做5组。
这些训练部做多点,都对不起我这强健的体魄,虽然我还小。若还有时间再做一遍。回到家洗个冷水澡,换好衣服,去学校。
5点准时出现在南园花园,因为这里体育运动器材比较丰富,所以平衡训练与柔韧训练在这里进行。
1单脚平衡训练:单脚站立完成前俯后仰动作多次。
2动态平衡:在独木桥上来回多次行进。
柔韧训练1单杠垂直,拉伸肢体。
2压腿,下腰。
3拉伸身体两侧肌肉。
等做完这些事时,站着休息5分钟,收收汗。
时间差不多了,怎么师傅还没来,心中正有些担心,“峰儿,怎么身体刚好就这么早来练习啊!”师傅笑呵呵地走过来。“这不是住院太久了,身体生锈了嘛,早点锻炼早点恢复,也减少爷爷是担心嘛!”
“你小子,就会捡好听的说,本来今天不准备教你练的,看你这么认真,我这个做师傅的也不好驳了你的意。>你站桩已经很有成效了,以后你也要常常练,不要落下了,那是基础中的基础,基础越牢,成就越高,知道了吗?”师傅认真地说。
“知道了,师傅!”师傅认真的时候我们也不能嬉皮笑脸的,不然他老人家会不高兴的。“今天教你桩步,曾经跟你说的桩步五势,又名‘正’、‘顺’、‘圆’、‘满’、‘够’。它们既是武功姿势动作的五个标准,也是为人处世的五项原则。师傅知道你很聪明,我想你明白师傅所讲的这些道理,过刚易折,木秀于林,风必摧之!做人也是这样要懂得藏拙,知道吗?”这时候就不用再装了,师傅怎么说也是60多岁的人了,而且还是官场上退下来的老人,走过的路比我吃过的饭还多,有些事又怎么骗得了师傅呢!“知道了,师傅,我会的。”
“你明白就好。好了,我们接着讲这桩步吧,这五个桩步姿势是基本功的基本,站好之后能伸筋拔骨、气血流畅,使整个武功运动‘势峥嵘,气泓浓,团团聚聚在中宫,隐而不发节节灵’注意,梅花桩武功运动起来,都必须要‘隐而不发节节灵’。隐藏的什么呢?隐藏的是出拳上步、踢腿打人的念头,也就是要隐藏、屏息掉一切‘显意识’的活动。只有这样人的身体各部,才能轻快灵活也就是节节灵了。值得注意的是,梅花拳不是把人练的粗壮坚实、筋肉突出,而是使人练的柔韧灵活、灵巧自然。这就是内家拳的好处之一。”
鉴于你这次被打的教训,我决定再教你小擒拿手,这功夫易学上手,在你的内力作用下会有意想不到的好处。小擒拿手是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点,通过擒拿对方身体一部,使其产生疼痛、不适或受伤,失去反抗能力而束手就擒的技术方法······”
讲完之后,师傅手把手教我,我的手腕关节好几次都差点被师父卸了,疼得我直叫爸妈。“别说叫爸妈,叫老天都没用了,没有尝试过这种疼痛你又怎么会学得好呢,这是必须经过的步骤,师傅当年也是这么经历过来的。”
“师傅,你这是报当年的仇啊,但也不用报在我身上啊,冤有头债有主,你找教你的那个家伙就是了吗?哎呀,手断了,师傅,你就可怜可怜我吧!”我含着泪祈求师傅。“男儿流血不流泪!看样子你受的苦不够啊,像你这样子,要是生在抗日年代,八成是要做汉奸的,不行,我要加把劲!”说完,更狠的招式都用在我身上,我这是叫天天不应叫地地不灵。
其他地方的疼痛如果多了,有可能会麻木,感觉不到,但是像我这种伤筋动骨······
“好了,今天就训练都这儿,你晚上回家的时候用内力舒缓手部的筋络就会好了,现在到爷爷家吃早饭。”
看师傅高高兴兴地样子,我就贼不爽,他的快乐是建立在我的痛苦之上是,“师傅,关于内力的运行我还不懂啊,怎么办啊?”
“这个问题吗?恩,那个,这个,我也不是很懂,我学的太迟了,没什么内力,只不过是一些养生的方法,你确定要我教你?”师傅搔搔头有摆摆手。
汗,大汗,巨汗!“你不懂还教我?”忍住,一定要忍住!
“听教我梅花拳的师傅说,如果资质好的话,从小就开始练,应该会练出内力的,我就想试一试,没想到你还真成功了,你师父我厉害吧!”
日,原来我就是一试验品,想哭啊!
“正所谓师傅领进门,修行靠个人!你要明白,师傅不可能照顾你一辈子,你也不能照着师傅的老路走你要走出一条属于自己的路,知道了吗?”
说的比唱的好听,一直没想到师傅也是一个老顽童。上当啦,城府不够啊!
奶奶开门,看着桌上的油条稀饭,人间美味啊。用筷子的夹油条的时候,手腕一阵刺痛,差点把油条掉下去,“小峰儿,怎么回事?”奶奶关切地问。我可怜巴巴的朝师傅看了一眼,奶奶立刻就明白了,拉着师傅的耳朵:“这是怎么回事,你敢虐待我的孙子,找打是不!”看到师傅求饶的样子,心里那个过瘾那个爽啊!一直没发现原来外表严肃的师傅惧内,哈哈,笑死我了!师傅看到我的笑脸,“哼,快点吃你的饭不然明天的的训练加倍!”
“奶奶,师傅威胁我!”我可怜巴巴地看着奶奶。
听到爷爷的求饶声,奶奶就放开了他,又回到恩爱的样子。看到两个60多岁的老人还这么这么的,能经历抗日战争还能生活在一起,而且这么美满,在心底祝福他们。
“爷爷奶奶,我吃完了,先走了!”我笑呵呵的说着。
奶奶慈祥地注视着我,而爷爷则是狠狠地瞪了一眼,刚才他的老脸丢大了!
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